Jak přežít v pomáhající profesi?
Práce s lidmi je fajn, ale někdy dá člověku pořádně zabrat. Nabízíme vám jednoduché a vyzkoušené postupy, které vám pomohou překonat stres a načerpat novou energii.
Tento e-book vám pomůže:
- Osvojíte si 14 jednoduchých a praktických protistresových a relaxačních postupů a technik
-
Naučíte se lépe zvládat náročné a zátěžové situace
- Budete vědět, jak se chránit proti vyhoření
-
Objevíte, jak překonat sedm nejčastějších pokušení v pomáhající profesi
-
Najdete způsob, jak si efektivně poradit se stresujícími myšlenkami a emocemi
- Spřátelíte se se svým vnitřním pohaněčem
-
Na cestě od stresu a napětí ke klidu a uvolnění vám pomohou tři doprovodné audionahrávky
Tento eBook je určen pro ty z vás, kteří v práci přicházíte do úzkého kontaktu s druhými lidmi. Ať už pracujete v sociálních službách, ve zdravotnictví, ve školství nebo třeba ve firmě máte na starost přímý kontakt s klienty.
Objednávky a cena
Publikaci Stop stresu a vyhoření v pomáhající profesi + 3 doprovodné audionahrávky distribujeme v elektronické podobě (formát pdf a mp3). Po uhrazení objednávky (po připsání platby na náš účet) obdržíte e-mail s odkazem, na kterém si můžete eBook a audionahrávky stáhnout.
Cena je 290 Kč. Získáte eBook a 3 audionahrávky s protistresovými technikami.
Obsah
Úvod
I. Na počátku bylo nadšení
Hlavní příznaky syndromu vyhoření
Jak se liší stres a vyhoření
II. Techniky a cvičení proti stresu a vyhoření
Vědomé dýchání (technika č. 1)
Protistresové dýchání (technika č. 2)
Tři úlevné výdechy (technika č. 3)
Technika STOP (technika č. 4)
Body scan aneb vědomé vnímání vlastního těla (technika č. 5)
Dotýkání hory (technika č. 6)
Protistresová procházka (technika č. 7)
Vědomé vnímání a bdělá pozornost v každodenním životě
III. Jak pomáhat a nevyhořet
Péče o sebe, péče o druhé
Praktický postup, jak omezit svoji zátěž (technika č. 8)
Poznejte své vnitřní poháněče
Seznamte se se svými poháněči (technika č. 9)
Pilíře vaší stability (technika č. 10)
Vnější příčiny vyhoření
Sedm pokušení v pomáhající profesi
IV. Jak zvládnout stres
Drama v savaně
Jaký je rozdíl mezi člověkem a gazelou
Jste sprinteři nebo maratonci?
Boj nebo útěk? (technika č. 11)
Emoce, myšlení a stres
Jak černé jsou vaše brýle?
Vypínáme autopilota a přehazujeme výhybku
Zapojujeme vědomé vnímání a bdělou pozornost
Přerámcování
Co nefunguje a co funguje (technika č. 12)
Protistresový deník (technika č. 13)
Stres v pomáhající profesi
Zmapujte si stresory na vašem pracovišti (technika č. 14)
Jak lépe prožít pracovní den
Kotvy proti stresu
V. 28 denní protistresový program
O autorovi
Literatura
Doprovodné audionahrávky:
Vědomé dýchání (technika č. 1)
Protistresové dýchání (technika č. 2)
Body scan (technika č. 5)
Rozsah eBooku je 116 str. formátu A4.
"Publikaci jsem přečetla jedním dechem. Stres pro mě byl a je stále velké téma, takže jsem z knížky hodně načerpala. Líbila se mi zejména krátká dechová cvičení, která můžu bez větší časové zátěže používat v práci, ale i v osobním životě. Také se mi líbily příklady, na kterých jste jednotlivá témata vysvětloval a byla díky tomu lépe pochopitelná a představitelná."
Miroslava B., sociální pracovnice
O autorovi
Mgr. Jiří Sobek. Vystudoval Pedagogickou fakultu UK, dále absolvoval vzdělávací programy z oblasti managementu a sociálního podnikání. Má za sebou dvouletý výcvikový program Gestalt přístup v osobním a pracovním kontextu (IVGT Praha) a výcvik v Gestalt koučování (Gestalt Essence). Zúčastnil se řady dalších vzdělávacích programů zaměřených na práci s jednotlivci i skupinami. Více než dvacet pět let působí v oblasti sociálních služeb. Pracoval mimo jiné jako ředitel Portus Praha, o.s. V roli odborného poradce se účastnil řady projektů zaměřených na kvalitu, rozvoj a transformaci sociálních služeb. Nyní působí ve vlastní vzdělávací agentuře jako lektor a konzultant.
"Knihu jsem psal především na základě svých vlastních zážitků a zkušeností. Na vlastní kůži jsem poznal, že pomáhající profese může být pro člověka velmi naplňující. Nese s sebou ovšem i jistá rizika. Několikrát za život se o mně pokoušelo vyhoření. Naštěstí jsem vždycky odolal. Začal jsem si díky tomu víc všímat, jak zacházím sám se sebou. Zjistil jsem, že se zrovna moc nerozmazluji. Přišel jsem na to, že nejvíce stresu si vlastně způsobuji sám. Takže jsem na tom začal pracovat. Začal jsem se zajímat o různé protistresové techniky a některé z nich používám skoro každý den. O ty nejlepší se s vámi chci podělit."
