Jak se chránit

před stresem

a vyhořením

v pomáhající profesi

Vyzkoušejte zdarma
Vyzkoušejte zdarma

V průběhu online kurzu si odpočinete a naberete sílu. Naučíte se řadu protistresových a relaxačních technik. Budete se umět chránit před únavou, stresem a vyhořením. A také se na svoji práci podíváte s nadhledem a v nových souvislostech.

Objevte nové zdroje energie,

rovnováhy a spokojenosti.

Vydejte se na cestu od stresu a napětí

ke klidu a uvolnění

10 lekcí o stresu a vyhoření online

  • Lekce 1: Co je to syndrom vyhoření a na co si dát pozor
  • Lekce 2: Pět pilířů stability: jak posílit rovnováhu v práci i v životě
  • Lekce 3: Protistresové dýchání: relaxační techniky zaměřené na dech
  • Lekce 4: Body scan: relaxační techniky zaměřené na tělo
  • Lekce 5: Náročné emoce: techniky zaměřené na zpracování emocí
  • Lekce 6: Jak zvládnout stresující myšlenky
  • Lekce 7: Protistresový deník
  • Lekce 8: Technika STOP
  • Lekce 9: Sedm pokušení v pomáhající profesi a jak se jim bránit
  • Lekce 10: Sedm pomocníků proti stresu a vyhoření

V každé lekci najdete výukové video a pracovní listy. Čeká na vás rovněž deset audionahrávek k relaxačním a protistresovým technikám.

Kdo chce pomáhat druhým,

musí zároveň dobře pečovat sám o sebe.

Bude pro mne kurz přínosný?

Jsem v pohodě

Kurz vám pomůže, aby vám energie a dobrá pohoda v práci co nejdéle vydržela.

Jsem ve stresu

Dozvíte se, jak se zbavit únavy a stresu a jak podobným stavům do budoucna předcházet.

Jak online kurz probíhá

kdykoliv a kdekoliv, online

  •  Online kurz se skládá z deseti lekcí.
  • V každé lekci najdete výukové video a pracovní listy. Každá lekce obsahuje řadu příkladů, praktických návodů a tipů. 
  • V průběhu programu také máte možnost klást své otázky lektorovi prostřednictvím e-mailu nebo kontaktního formuláře.
  • Ke všem videím a materiálům budete mít neomezený přístup po dobu jednoho roku.
  • Ke kurzu se můžete připojit z jakéhokoliv počítače i chytrého telefonu.
  • Můžete si vybrat čas, který vám vyhovuje. Je to úplně na vás.

Autor kurzu

Víc jak patnáct let jsem působil v sociálních službách. Nejprve v přímé péči a posléze ve vedoucích funkcích, naposledy jako ředitel o. s. Portus Praha. Jako odborný poradce jsem se účastnil řady projektů zaměřených na rozvoj a transformaci sociálních služeb. Jsem také autorem publikací a článků na téma kvalita v sociálních službách, individuální plánování, práva a povinností uživatelů, práce s rizikem apod. Již řadu let vedu kurzy pro zaměstnance sociálních služeb. Mými kurzy prošlo již mnoho stovek účastníků z celé České republiky i ze Slovenska. A mám radost, že do řady organizací mě zvou opakovaně.

Tématem stres a vyhoření se zabývám již mnoho let. Vyzkoušel jsem nespočet různých postupů a technik. Ty nejlepší z nich na vás čekají v tomto kurzu. Moje zkušenost je taková, že tyto techniky mohou lidský život ovlivnit daleko výrazněji, než by se na první pohled zdálo. Zkuste to! 

Jiří Sobek

Názory účastníků kurzu

Názory účastníků pocházejí z živých kurzů na téma Jak pomáhat a nevyhořet.