Jak říct NE

a cítit se u toho dobře

Úvodní lekce

Pokušení rychlého souhlasu

Malá poznámka: ve videu používám slovo "žadatel" jako označení pro člověka, který vás o něco žádá. Může to být kdokoliv: kolega v práci, klient, kamarádka, soused, partner nebo partnerka...

Máte právo říct NE

  • Máte právo říct NE tomu, do čeho se vám nechce
  • Máte právo být sami sebou a říct NE představám a očekáváním druhých.
  • Máte právo určit své hranice a říct NE tomu, co je narušuje.
  • Máte právo naplnit své potřeby a říct NE tomu, kdo vaše potřeby nerespektuje.
  • Máte právo říct NE požadavkům a úkolům, které jsou nad vaše síly.
  • Máte právo říct NE lidem, se kterými se necítíte dobře.
  • Máte právo rozhodovat o svém životě a říct NE těm, kteří chtějí rozhodovat místo vás.

Naučte se říct NE

  • 1
    Lekce 1: Proč je tak těžké říct NE
    Dozvíte se, proč slovo NE vzbuzuje obavy. Proč má většina lidí nepříjemný pocit, když má říct NE. Kde tyto obavy pramení. A hlavně: naučíte se, jak se s těmito obavami vypořádat.
  • 2
    Lekce 2: Síla konstruktivního NE
    Musíme říct NE tomu, co nechceme, abychom mohli říct ANO tomu, co doopravdy chceme. Slovo NE nám pomáhá nastavit a účinně bránit naše hranice. Zjistíte, jak si stát za svým NE a jak se bránit proti manipulaci.
  • 3
    Lekce 3: Poznejte své ANO
    Poznat své ANO dává člověku pevný základ, aby mohl říct své NE. Upřímné ANO a upřímné NE je základ zdravých vztahů a fungující spolupráce s druhými. V této lekci si vyjasníte, čemu chcete říct své ANO.
  • 4
    Lekce 4: Co vám pomůže říct NE
    Deset zásad, které vám pomohou říct NE jasně, zřetelně a konstruktivním způsobem. Čemu chcete říct NE. Jak se připravit, když chcete říct NE. Modelové situace a doporučení.
  • 5
    Lekce 5: Řekněte NE s dobrým pocitem
    Na formě záleží. Naučíte se devět způsobů, jak říct NE co nejvhodnějším způsobem. Pro každého člověka a pro každou situaci se hodí jiná forma. Procvičíte si je na konkrétních příkladech.
Chci objednat celý kurz

Názory účastníků kurzu

"Docvaklo mi, CO je skutečně můj současný problém a CO musím odložit."
Jana
"Uvědomila jsem si, že opravdu můžu říct ne. Že to je možné."
Lída
"Je mi to všechno jasné. Teď už zbývá jen ta praxe."
Zdeňka
"Říkat ne byl pro mě vždycky problém. Ale už nějakou dobu zjišťuju, že to prostě jde."
Marta

Ohlasy pocházejí z živých kurzů na toto téma.

Jak videokurz probíhá

kdykoliv a kdekoliv, online

  • Videokurz se skládá z pěti lekcí.
  • V každé lekci najdete výukové video v délce 15 - 20 min. a pracovní listy. Každá lekce obsahuje řadu příkladů, praktických návodů a tipů. 
  • V průběhu programu také máte možnost klást své otázky lektorovi prostřednictvím e-mailu nebo kontaktního formuláře.
  • Ke všem videím a materiálům budete mít neomezený přístup po dobu jednoho roku.
  • Ke kurzu se můžete připojit z jakéhokoliv počítače i chytrého telefonu.
  • Můžete si vybrat čas, který vám vyhovuje. Je to úplně na vás.
Chci objednat celý kurz

Těším se na vás

Mgr. Jiří Sobek

Víc jak patnáct let jsem působil v sociálních službách, naposledy jako ředitel o. s. Portus Praha. Studoval jsem speciální pedagogiku, management a sociální podnikání. Absolvoval jsem výcvikový program Gestalt přístup v osobním a pracovním kontextu (IVGT Praha) a výcvik v Gestalt koučování (Gestalt Essence).

Již sedmým rokem vedu kurzy zaměřené mimo jiné na prevenci stresu a syndromu vyhoření. Součástí těchto kurzů bývá rovněž blok zaměřený na dovednost říci NE. Velká část účastníků kurzů o toto téma vždy projevuje živý zájem. Nyní se s tímto tématem můžete do hloubky seznámit v samostatném videokurzu.