Nebezpečí vyhoření se týká každého, kdo při své práci přichází do intenzivního kontaktu s jinými lidmi. V pomáhající profesi řada lidí obětavě pečuje o druhé, ale svým vlastním potřebám věnuje jen málo pozornosti. Tito lidé jsou zavaleni úkoly a neumí říct ne. Každému chtějí vyjít vstříc. Neradi říkají o pomoc druhým. Zapomínají na sebe. Odkládají odpočinek a své oblíbené aktivity na později.

Na tomto kurzu si odpočinete a naberete sílu. Naučíte se jednoduché a účinné techniky, které vás budou chránit před stresem a vyhořením. A také se na svoji práci podíváte trochu z odstupu a v nových souvislostech.

JAKÁ TÉMATA VÁS NA KURZU ČEKAJÍ:

• Co je to syndrom vyhoření: jaký je jeho průběh a příznaky a jak mu předejít.
• Jak působí stres na lidské tělo, psychiku a emoce.
• Mindfulness (všímavost, bdělá pozornost): účinná ochrana proti stresu a vyhoření.
• Relaxační a protistresové techniky: praktický nácvik.
• Jak najít rovnováhu v péči o sebe a péči o druhé.
• Jak říci NE a cítit se u toho dobře.
• Vnitřní poháněči aneb jak se zbavit přehnaných nároků na sebe sama.

Každý účastník kurzu obdrží písemné materiály, které mu umožní se k jednotlivým tématům postupně vracet.

Notebook nebo počítač

Pro online kurz se nejlépe hodí notebook, protože má zabudovanou webkameru, mikrofon i reproduktory. Pokud byste chtěli použít klasický stolní počítač, připojte k němu externí webkameru, mikrofon a reprobedničky. Nebo použijte sluchátka s mikrofonem. Je vhodné, aby měl každý účastník k dispozici svůj notebook nebo počítač. Pokud to možné není, můžete počítač či notebook sdílet i v menší skupince.

Jako nouzové řešení můžete pro účast na online kurzu můžete použít i chytrý telefon. V tom případě si stáhněte aplikaci ZOOM Cloud Meetings. Mobil můžete případně použít v kombinaci s počítačem, pokud nemáte k počítači mikrofon a webkameru. Na monitoru budete pohodlně sledovat obraz a díky chytrému telefonu vás uvidíme a uslyšíme (do kurzu se v tomto případě přihlásíte i z počítače i z mobilu).

Internetové připojení

Vyzkoušejte, jestli je připojení kvalitní. Pokud například můžete bez problémů přehrávat videa na youtube, je to dobré.

Vstup do online učebny

Pro online kurzy využíváme platformu zoom.us. Ke kurzu se připojíte kliknutím na odkaz, který získáte po objednání kurzu. Pokud jste na zoomu poprvé, budete vyzváni k instalaci malé aplikace (viz video). Je to záležitost na pár vteřin. Raději se ale přihlaste alespoň 15 minut před zahájením kurzu, aby bylo jisté, že vše funguje. Pokud by se objevil problém, volejte: 602 885 857 (telefon vám ale mohu vzít jen do zahájení kurzu nebo pak o přestávce).

Jak kurz probíhá

Začátek kurzu je v 8,30 hod., konec v 16,00´hod. Zhruba po 45 minutách budou krátké přestávky a kolem oběda bude půlhodinová přestávka. Kurz probíhá ve skupině do 20 účastníků. Vše ostatní si řekneme na začátku kurzu.

Papír, tužka

Ano, i tyto klasické nástroje se vám při kurzu budou hodit.

Osvědčení

Po ukončení kurzu dostanete mailem (případně poštou) osvědčení o absolvování akreditovaného kurzu. Podmínkou vydání osvědčení je, že se zúčastníte celého kurzu.

Mgr. Jiří Sobek působí v oblasti sociálních služeb již více než 25 let. Nejprve pracoval s klienty v přímé péči a posléze ve vedoucích funkcích, naposledy jako ředitel občanského sdružení Portus Praha. Jako odborný poradce se účastnil řady projektů zaměřených na kvalitu, rozvoj a transformaci sociálních služeb. Je autorem či spoluautorem mnoha odborných článků a několika publikací na téma kvality v sociálních službách, práv a povinností uživatelů, práce s rizikem apod. Absolvoval dvouletý výcvikový program Gestalt přístup v osobním a pracovním kontextu (IVGT Praha), následně výcvik v Gestalt koučování (Gestalt Essence). Kromě toho má za sebou řadu dalších vzdělávacích programů zaměřených na práci s jednotlivci i skupinami.

„V kurzu Jak pomáhat a nevyhořet vás chci seznámit s technikami, které obrovskému množství lidí pomáhají zvládat každodenní zátěž a stres. Účinek těchto technik je doložený vědeckými výzkumy. Sám tyto techniky velice často používám a věřím, že si je také oblíbíte."