Jak pomáhat
a nevyhořet
Akreditovaný kurz
1 den | 8 výukových hodin

- Datum konání: kurz je odložen na podzim 2022
- Čas: 8:30 - 16:00 hod. (celkem 8 výukových hodin)
- Místo: u vašeho počítače či notebooku
Obsah kurzu
Cítíte se unaveně, vyčerpaně, do ničeho se vám nechce? Na tomto kurzu si odpočinete a naberete sílu. Pojďte se naučit praktické a osvědčené techniky, které vás ochrání před stresem a vyhořením. V průběhu kurzu si vyzkoušíte řadu protistresových a relaxačních technik. Budeme zkoumat, jak si udržet zdravou rovnováhu mezi osobním a pracovním životem. Jako bonus získáte audionahrávky, které vám pomohou trénovat si protistresové techniky i doma po skončení kurzu.
V pomáhající profesi řada lidí obětavě pečuje o druhé, ale svým vlastním potřebám věnuje jen málo pozornosti. Tito lidé jsou zavaleni úkoly a neumí říct ne. Každému chtějí vyjít vstříc. Neradi říkají o pomoc druhým. Zapomínají na sebe. Odkládají odpočinek a své oblíbené aktivity na později. Je na čase to změnit. Čím více člověk pečuje o druhé, tím lépe musí pečovat i o sebe samého.
JAKÁ TÉMATA VÁS NA KURZU ČEKAJÍ:
- Co je to syndrom vyhoření: jaký je jeho průběh a příznaky a jak mu předejít.
- Jak působí stres na lidské tělo, psychiku a emoce.
- Mindfulness (všímavost, bdělá pozornost): účinná ochrana proti stresu a vyhoření.
- Relaxační a protistresové techniky: praktický nácvik.
- Jak najít rovnováhu v péči o sebe a péči o druhé.
- Jak říci NE a cítit se u toho dobře.
- Vnitřní poháněči aneb jak se zbavit přehnaných nároků na sebe sama.
Každý účastník kurzu obdrží písemné materiály, které mu umožní se k jednotlivým tématům postupně vracet.
Jak se připravit na online kurz
Notebook nebo počítač
Pro online kurz se nejlépe hodí notebook, protože má zabudovanou webkameru, mikrofon i reproduktory. Pokud byste chtěli použít klasický stolní počítač, připojte k němu externí webkameru, mikrofon a reprobedničky. Nebo použijte sluchátka s mikrofonem. Je vhodné, aby měl každý účastník k dispozici svůj notebook nebo počítač. Pokud to možné není, můžete počítač či notebook sdílet i v menší skupince.
Jako nouzové řešení můžete pro účast na online kurzu můžete použít i chytrý telefon. V tom případě si stáhněte aplikaci ZOOM Cloud Meetings. Mobil můžete případně použít v kombinaci s počítačem, pokud nemáte k počítači mikrofon a webkameru. Na monitoru budete pohodlně sledovat obraz a díky chytrému telefonu vás uvidíme a uslyšíme (do kurzu se v tomto případě přihlásíte i z počítače i z mobilu).
Internetové připojení
Vyzkoušejte, jestli je připojení kvalitní. Pokud například můžete bez problémů přehrávat videa na youtube, je to dobré.
Vstup do online učebny
Pro online kurzy využíváme platformu zoom.us. Ke kurzu se připojíte kliknutím na odkaz, který získáte po objednání kurzu. Pokud jste na zoomu poprvé, budete vyzváni k instalaci malé aplikace (viz video). Je to záležitost na pár vteřin. Raději se ale přihlaste alespoň 15 minut před zahájením kurzu, aby bylo jisté, že vše funguje. Pokud by se objevil problém, volejte: 602 885 857 (telefon vám ale mohu vzít jen do zahájení kurzu nebo pak o přestávce).
Jak kurz probíhá
Začátek kurzu je v 8,30 hod., konec v 16,00´hod. Zhruba po 45 minutách budou krátké přestávky a kolem oběda bude půlhodinová přestávka. Kurz probíhá ve skupině do 20 účastníků. Vše ostatní si řekneme na začátku kurzu.
Papír, tužka
Ano, i tyto klasické nástroje se vám při kurzu budou hodit.
Osvědčení
Po ukončení kurzu dostanete mailem (případně poštou) osvědčení o absolvování akreditovaného kurzu. Podmínkou vydání osvědčení je, že se zúčastníte celého kurzu.
Pro koho je kurz určen, akreditace
Lektor
Mgr. Jiří Sobek. Vystudoval Pedagogickou fakultu UK, dále absolvoval vzdělávací programy z oblasti managementu a sociálního podnikání. Má za sebou dvouletý výcvikový program Gestalt přístup v osobním a pracovním kontextu (IVGT Praha) a výcvik v Gestalt koučování (Gestalt Essence). Zúčastnil se řady dalších vzdělávacích programů zaměřených na práci s jednotlivci i skupinami. Více než dvacet pět let působí v oblasti sociálních služeb. Mnoho let pracoval jako ředitel Portusu Praha. V roli odborného poradce se účastnil řady projektů zaměřených na kvalitu, rozvoj a transformaci sociálních služeb. Nyní působí ve vlastní vzdělávací agentuře jako lektor a konzultant.
