Jak přežít v pomáhající profesi?

Práce s lidmi je fajn, ale někdy dá člověku pořádně zabrat. Nabízíme vám jednoduché a vyzkoušené postupy, které vám pomohou překonat stres a načerpat novou energii.

Tento eBook vám pomůže:

  • Osvojíte si 14 jednoduchých a praktických protistresových a relaxačních postupů a technik
  • Naučíte se lépe zvládat náročné a zátěžové situace

  • Budete vědět, jak se chránit proti vyhoření
  • Objevíte, jak překonat sedm nejčastějších pokušení v pomáhající profesi

  • Najdete způsob, jak si efektivně poradit se stresujícími myšlenkami a emocemi

  • Spřátelíte se se svým vnitřním pohaněčem
  • Na cestě od stresu a napětí ke klidu a uvolnění vám pomohou tři doprovodné audionahrávky

Tento eBook je určen pro ty z vás, kteří v práci přicházíte do úzkého kontaktu s druhými lidmi. Ať už pracujete v sociálních službách, ve zdravotnictví, ve školství nebo třeba ve firmě máte na starost přímý kontakt s klienty.

Objednávky a cena

Publikaci Stop stresu a vyhoření v pomáhající profesi + 3 doprovodné audionahrávky distribujeme v elektronické podobě (formát pdf a mp3). Po uhrazení objednávky (po připsání platby na náš účet) obdržíte e-mail s odkazem, na kterém si můžete eBook a audionahrávky stáhnout.

Cena je 290 Kč. Získáte eBook a 3 audionahrávky s protistresovými technikami.

Obsah

Úvod

 

I. Na počátku bylo nadšení

Hlavní příznaky syndromu vyhoření

Jak se liší stres a vyhoření

 

II. Techniky a cvičení proti stresu a vyhoření

Vědomé dýchání (technika č. 1)

Protistresové dýchání (technika č. 2)

Tři úlevné výdechy (technika č. 3)

Technika STOP (technika č. 4)

Body scan aneb vědomé vnímání vlastního těla (technika č. 5)

Dotýkání hory (technika č. 6)

Protistresová procházka (technika č. 7)

Vědomé vnímání a bdělá pozornost v každodenním životě

 

III. Jak pomáhat a nevyhořet

Péče o sebe, péče o druhé

Praktický postup, jak omezit svoji zátěž (technika č. 8)

Poznejte své vnitřní poháněče

Seznamte se se svými poháněči (technika č. 9)

Pilíře vaší stability (technika č. 10)

Vnější příčiny vyhoření

Sedm pokušení v pomáhající profesi

IV. Jak zvládnout stres

Drama v savaně

Jaký je rozdíl mezi člověkem a gazelou

Jste sprinteři nebo maratonci?

Boj nebo útěk? (technika č. 11)

Emoce, myšlení a stres

Jak černé jsou vaše brýle?

Vypínáme autopilota a přehazujeme výhybku

Zapojujeme vědomé vnímání a bdělou pozornost

Přerámcování

Co nefunguje a co funguje (technika č. 12)

Protistresový deník (technika č. 13)

Stres v pomáhající profesi

Zmapujte si stresory na vašem pracovišti (technika č. 14)

Jak lépe prožít pracovní den

Kotvy proti stresu

 

V. 28 denní protistresový program

 

O autorovi

Literatura

 

Doprovodné audionahrávky:

Vědomé dýchání (technika č. 1)

Protistresové dýchání (technika č. 2)

Body scan (technika č. 5)

Rozsah eBooku je 116 str. formátu A4.

"Publikaci jsem přečetla jedním dechem. Stres pro mě byl a je stále velké téma, takže jsem z knížky hodně načerpala. Líbila se mi zejména krátká dechová cvičení, která můžu bez větší časové zátěže používat v práci, ale i v osobním životě. Také se mi líbily příklady, na kterých jste jednotlivá témata vysvětloval a byla díky tomu lépe pochopitelná a představitelná."

Miroslava B., sociální pracovnice

O autorovi

Mgr. Jiří Sobek se práci s lidmi, vedení lidí a jejich rozvoji věnuje již více než dvacet let. Dlouhé roky působil v oblasti sociálních služeb jako ředitel Portus Praha. V současné době působí jako lektor a kouč. Jeho kurzy na téma stres a vyhoření prošly již stovky účastníků (ohlasy viz níže). Je autorem řady publikací (Práva uživatelů sociálních služeb, Práce s rizikem, Jak dobře individuálně plánovat).

"Knihu jsem psal především na základě svých vlastních zážitků a zkušeností. Na vlastní kůži jsem poznal, že pomáhající profese může být pro člověka velmi naplňující. Nese s sebou ovšem i jistá rizika. Několikrát za život se o mně pokoušelo vyhoření. Naštěstí jsem vždycky odolal. Začal jsem si díky tomu víc všímat, jak zacházím sám se sebou. Zjistil jsem, že se zrovna moc nerozmazluji. Přišel jsem na to, že nejvíce stresu si vlastně způsobuji sám. Takže jsem na tom začal pracovat. Začal jsem se zajímat o různé protistresové techniky a některé z nich používám skoro každý den. O ty nejlepší se s vámi chci podělit."