Když jsme ve stresu, tak obvykle spěcháme. Nestíháme. Zrychlujeme. Přeskakujeme od jedné věci k druhé. Nebo děláme víc věcí najednou. A přitom myslíme ještě na něco úplně jiného, než právě děláme. Hlavou se nám honí nejrůznější myšlenky, starosti a obavy. A to nám způsobuje další stres. Jak tuto spirálu přerušit?
Prvním krokem je udělat úplně opačnou věc, než běžně v náročných situacích děláme: zastavit se. Opravdu se zastavte. I když se vám v tu chvíli vůbec zastavovat nechce. I když máte spoustu práce. Stačí minuta. A ta vám určitě nebude chybět.
Chvíle zastavení a pozorného vnímání vám dá sílu, abyste se znovu propojili sami se sebou. Pomůže vám obnovit soustředění a uvědomit si, co je v dané chvíli podstatné. Pomůže vám, abyste zbytek dne prožili efektivněji a ve větším klidu.
Ale zastavit se vůbec nemusí být jednoduché. Možná vás tlačí čas. Možná máte plnou hlavu problémů a starostí. Možná vám nějaký vnitřní hlas našeptává: přidej, není čas na hlouposti. I přesto se na chvíli zkuste zastavit. A vnímejte sami sebe. Věnujte pár okamžiků svoji plnou pozornost sami sobě.
Ale co to vlastně znamená, vnímat sami sebe? Zde je pět tipů, které vám mohou pomoci:
Několikrát za den si na pár vteřin intenzivně uvědomte sami sebe. V práci, v supermarketu, v autě (než nastartujete), doma… Sledujte, jak vás tyto krátké chvíle zastavení ovlivní.
Kurzy na klíč
Lednové termíny kurzů
nabízíme se slevou
až 3 000,- Kč!
Objednejte si akreditovaný kurz přímo do vaší organizace!
Přihlaste se
na jeden z oblíbených akreditovaných kurzů
Informace o všech kurzech naleznete ZDE.
Zjednodušujeme
individuální plánování
Program Joplan vám přináší snadný způsob, jak vytvářet jednoduché, přehledné a kvalitní individuální plány. Ulehčete si práci ještě dnes!