Od května 2019 je podle Světové zdravotnické organizace (WHO) syndrom vyhoření oficiálně klasifikován jako lékařská diagnóza. A co je šokující: podle vyjádření odborníků trpí tímto syndromem v České republice zhruba každý pátý člověk. Vyhoření je výsledek dlouhodobého pracovního stresu. Projevuje se v oblasti fyzické i psychické. Člověk dlouhodobě cítí únavu a vyčerpání, mohou se objevit bolesti hlavy, nespavost, časté infekce, problémy...
Obrovská dlouhotrvající únava, frustrace, zklamání a nechuť se mezi lidmi objevují stále častěji. Podle studie pražské psychiatrické kliniky se 34% lidí v České republice cítí být ohroženo syndromem vyhoření. Co dělat, abyste v práci nevyhořeli i vy? Možností je naštěstí celá řada. Žijte přítomností Harvardští psychologové Matt Killingsworth a Daniel Gilbert ve svém výzkumu zjistili, že lidé jsou spokojenější, když...
„Už dva týdny jsem byla na neschopence a teprve tehdy jsem si uvědomila, že jsem vyhořela.“ Takto líčí svůj zážitek s vyhořením jedna pečovatelka z domova pro seniory. „Že bych mohl vyhořet? Zrovna já? Tak o tom jsem nikdy neuvažoval. Dokud mě to nepotkalo,“ popisuje mladý podnikatel z Brna. Zní to zvláštně, ale člověk si vůbec nemusí všimnout, že se...
Může se to stát nepozorovaně. Že vyhořeli, to si někteří lidé uvědomí teprve když skončí doma na neschopence. A to je trochu pozdě. Jak se tomu dá předejít? Pojďme prozkoumat nejčastější důvody vyhoření. Zároveň si řekneme co dělat, abyste se vyhoření pokud možno úspěšně vyhnuli. 1. Neumíte říct ne S tímto problémem se v sociálních službách potýká hodně lidí....
Lidé nechodí do práce jenom kvůli výplatě. Ano, peníze jsou důležité, ale k opravdové spokojenosti v práci obvykle nestačí. Je potřeba něco víc. Následujících pět okruhů otázek zahrnuje pět oblastí, které jsou pro spokojenost v práci klíčové. Můžete si tyto otázky projít sami. A pokud pracujete jako vedoucí, tak bude skvělé, když si tato témata zmapujete také u lidí ve svém...
Každý člověk, který ve své profesi pomáhá druhým lidem, by si měl položit jednu jednoduchou, ale naprosto klíčovou otázku: s čím potřebuji pomoci já? Poctivá odpověď na tuto otázku vás může ochránit před rizikem vyhoření, před pocity frustrace, zklamání, bezmoci. Proč pomáhám druhým Možná si řeknete: já jsem v pohodě. Nepotřebuji žádnou pomoc. Pokud je to tak,...
Úlevný výdech je něco zcela přirozeného. Když jdeme v noci temným lesem a něco nás poleká, strneme a zadržíme dech. Když potom zjistíme, že to byl jen ježek ve křoví, zcela instinktivně si zhluboka oddechneme. Hluboký úlevný výdech je přirozenou součástí uvolnění. V tomto článku objevíte návod, jak může hluboký výdech proces uvolnění nastartovat a podpořit. Toto cvičení si vyzkoušejte na...
Když jsme ve stresu, tak obvykle spěcháme. Nestíháme. Zrychlujeme. Přeskakujeme od jedné věci k druhé. Nebo děláme víc věcí najednou. A přitom myslíme ještě na něco úplně jiného, než právě děláme. Hlavou se nám honí nejrůznější myšlenky, starosti a obavy. A to nám způsobuje další stres. Jak tuto spirálu přerušit? 5 kroků od stresu k uvolnění Prvním krokem je udělat úplně opačnou věc,...
Je pro vás důležitější, jak se cítí lidé okolo vás, než jak se cítíte vy sami? Když se blízký člověk cítí špatně, začnete se špatně cítit i vy? Trávíte více času přemýšlením o pocitech a potřebách druhých lidí než o svých vlastních? Pokud vaše odpovědi zní ano, pak to možná s empatií tak trochu přeháníte. Riskujete, že uškodíte sami sobě...
Máte pocit, že někdo nerespektuje a překračuje vaše hranice? Stále znovu dělá něco, co se vám doopravdy nelíbí? Řešení takové situace může být nečekané. Mazák proti nováčkovi Mám koně Nera. Před pár dny do jeho stádečka přišel nový kůň Nejt. Nero začal Nejta terorizovat. Neustále ho honil, kousal, kopal a všemožně otravoval. Chvíli mu nedal pokoj. Nejt...
