Možná čas od času zažíváte chvíle, kdy vás něco rozhodí a potřebujete rychle získat zpět ztracenou rovnováhu a klid. Právě v těchto situacích by se vám mohla hodit technika vidím, slyším, cítím.
Když vás přepadne stres, obavy nebo třeba hněv, zkuste se na chvíli zastavit a udělat několik jednoduchých kroků:
Účelem této techniky je přesměrovat vaši pozornost od stresujících myšlenek ke smyslovému vnímání. Vlastní myšlenky a obavy totiž často výrazně zesilují stres a nepříjemné emoce, který prožíváme. Představujeme si různé nástrahy a nebezpečí. Malujeme si, co všechno by se mohlo stát.
Ve chvíli, kdy přesměrujete pozornost ke svým smyslům, tak těmto obavám vezmete vítr z plachet. Když naplno vnímáte svými smysly, stresující myšlenky zcela přirozeně ustupují do pozadí.
Vaše smysly vás zakotvují v přítomnosti. A navíc vám mohou zprostředkovat zkušenost, že teď, v tuto chvíli jste v bezpečí. Že právě teď je vše v pořádku a nic zlého se neděje.
Líbil se vám tento článek? Tak ho sdílejte dál! Díky.
Přihlaste se
na jeden z oblíbených akreditovaných kurzů
Informace o všech kurzech naleznete ZDE.
Zjednodušujeme
individuální plánování
Program Joplan vám přináší snadný způsob, jak vytvářet jednoduché, přehledné a kvalitní individuální plány. Ulehčete si práci ještě dnes!